z serii

siema czy pomożecie mi ułożyć plan treningowy bo samemu to jakoś ciężko.Mam 16 lat 172 cm 63kg wagi Ze sprzętu w domu mam tylko hantelek 4 kg ćwicze już około 2 miesięcy na biceps robie po 30 powtórzen i 3 serie i nie czuje już zmęczenia bicepsu.Czy powinienem zwiększyć cięzar czy liczbę serii bądź powtórzeń

Taki pomysł mi dzis wpadl zeby zrobic trening w formie tabaty na wszystkich cwiczeniach czyli wykroki , wyciskanie, przysiady itp - wszystko 8 serii po 20 sek i 10 sek odpoczywam. Czy ktos kiedys probowal takiej kombinacji i ewentualnie jak Wam się to widzi ?

http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=14657030 ubrania oryginalne z Anglii (końcówki serii) , dla użytkowników sfd cena do ugadania, gg: 1257208 Zmieniony przez - kwmg w dniu 2010-05-06 20:03:12 Zmieniony przez - kwmg w dniu 2010-05-06 20:03:21

Witam Jestem po kontuzji stawów łokciowych, po serii zastrzyków, chciałbym jakis suplement, który sprawi, ze problem łokciów nie będzie powracał, znalzalem ten suplement z tematu i chcialem zapytac czy jest odpowiedni, a jak nie to jaki bylby najlepszy i w prztystepnej cenie?

witam, spotkał sie ktos z takim iranem, nr serii 014 data 12-2007 12-2012

nie znalazlem podobnego tematu. gdzies znalazlem info ze przy przerwie w cyklu kreatynowym powinno sie zmniejszyc intensywnosc treningu. zmniejszyc ilosc powtorzen, serii, ciezar czy co? ;p pozdro Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-09-24 21:38:00

witam panow i panie mam pytaie dotyczace rozgzewki mianowicie jezeli robie we wtorek barki triceps i w treningu na barki robie 4 cwiczenia serie to rozgzewkowych serii przed kazdym cwiczeniwm powinno bedzie lepiej jezeli bede robil przed kazdym wiczeniem po 2 serie po 20 pow ??

http://www.youtube.com/watch?v=wPQPrRUpmNw Prosze o pomoc .. A manowicie.. Ile serii powinno się wykonywać tych ćwiczeń .. i czy powinno się to ćwiczyć codziennie czy z przerwami .. Proszę o odpowiedź .. i na czym polega ćwiczenie 4 jesli ktoś wie bo nie bardzo rozumiem :P

Cześć. Mam taki problem mianowicie podczas ćwiczenia klatki na ławeczce w czasie drugiej serii odczuwam ból w barku, który nie pozwala mi wyprostować lewej ręki.. nie wiem czym to moze być spowodowane, moze udzielicie mi jakis porad co moge zrobic zebym mogl normalnie ćwiczyc. pozdrawiam

Mam takie dwa ściskadełka i moje pytanie jest następujące :ile powturzeń wykonywać ile serii i jak często ?

ostatnio sporo pojawiło sie modeli od 100 do 360 zł. z ta nasadka co reklamuja w telwizji i teraz nie wiem który sie opłaca kupić, moze znacie jakis dobry model z serii satin ice do najlpeiej 200-240 zł. i sklep internetowy (byleby nie allegro) z góry dziekuje

Siema Jak rozłożyć ilość serii i powtórzeń w poniższym treningu,a także jaka była by najlepsza kolejność ich wykonywania Pompki w staniu na rekach podciąganie podchwytem pompki na poręczach pompki na 3 krzesłach

gratka dla ludzi ktorzy maja dostep do jakis resztek serii NOMADIC HER Oriflame jezeli ktos ma dostep do tego zapachu niech da znac

Czy ktoś miał okazje przed treningiem spróbowac któregoś z serii tych środków? www.dnextreme.com/product.htm Jeśli tak to jak się sprawdza na treningu i czy jest faktycznie takie mocne pobudzenie na treningu?

Cześć, ważę ok 90 kg., mam problem z podciągnięciem się chociaż raz. Wiem że należy wejść na krzesło i powoli opuszczać tułowie. Proszę o napisanie ile serii, po ile powtórzeń, jak długo się opuszczać i ile razy w tygodniu powtarzać to ćwiczenie. Z góry dzięki.

Witam! Interesuje mnie Jak Weider dobierał ilość serii,powtórzeń,itd. w swojej słynnej szóstce.Dlaczego akurat co 4 dni zwiększamy ilość powtórzeń i dlaczego akurat o 2?Domyślam się,że sprawdzał to doświadczalnie na sobie i ziomkach

Jakie cwiczenia polecacie na wyzej wymienione czesci ciala w domowych warunkach raczej dla poczatkujacego . prosil bym etz o porade ile mniej wiecej powtorzen i serii i co jaki odstep czasu robic te cwiczenia .

witam czy zamiast zwyklego uginanie rak ze sztnga (biceps) moge dac metode 3x7 http://www.youtube.com/watch?v=sUhWvPq2HKc ? i jezeli tak to ile serii?

Dziś zmierzyłem maxy dla 15 i poszło całkiem sprawnie. Powinienem na coś zwrócić uwagę przy pomiarach dla 10 i 5 jeśli planuję zwiększyć ilość serii w 10-tkach do 2 a w 5-tkach do 3?

Moje pytanie dotyczy tylko tych dwóch ćwiczeń w temacie. Ile robić serii i powtórzeń wyciskając sztangę i robiąc martwy ciąg przy treningu siłowym ? Chciałbym aby ktoś z doświadczenia powiedział mi jakim ciężarem ćwiczyć i ile robić powtórzeń aby poprawić swoje rekordy. Pozdrawiam Damian